前かがみで腰に痛みがでる方

前かがみで腰に痛みがでる方は大殿筋やハムストリングスというお尻から脚の後面の筋肉が硬くなっている人が非常に多くみられます。
筋肉が硬くなると腰や仙腸関節といった腰の曲げ伸ばしに関係する関節がたくさん動かなくてはなりませんので、放置しておくと徐々に関節に疲労が蓄積してきます。
定期的にぎっくり腰を繰り返す人は特に後面の筋肉の硬さがあるかもしれません。心当たりのある方は正しいストレッチの方法を習得することで意外と早く効果を実感できると思いますよ。
また、体幹のエクササイズをされている方もまずは下半身を柔らかくしましょう。相乗効果で高い予防効果が得られますよ！